這和是骨盆變大有直接關系，
不僅會使身材走樣，甚至會影響身體健康。
那么，大家該入額進行產(chǎn)后骨盆修復呢？
來跟漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起學習吧！
>>>產(chǎn)后修復<<<
骨盆如果不做修復但不會恢復到之前的狀態(tài)，
需要經(jīng)常保養(yǎng)護理和鍛煉。
產(chǎn)褥期的媽媽切忌長時間坐臥，
而應盡早下床進行適當鍛煉。
這么做有利于骨盆的恢復，
也不容易造成子宮下垂。
以下3個方法大家可以根據(jù)自己身體情況，循序漸進進行：
1.腿部搖動
首先躺在瑜伽墊上，將雙腿伸直。
右膝蓋彎曲，肩部和左腿保持貼緊墊子的狀態(tài)。
將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住，
然后用左手握住右腳踝。
之后將右膝蓋慢慢向右肩的方向。
左手則將右腳踝壓至會陰處。
慢慢放松右手的壓力，
右手握住右膝蓋開始輕輕搖擺。
2.立式鍛煉
保持站立的姿勢，但雙腿要微微分開，
注意過程中要收緊臀部的肌肉，
大腿根部應盡可能靠攏。
膝部外翻，同時收縮括約肌促使陰道向上提。
經(jīng)過鍛煉即可學會區(qū)分陰道和括約肌的舒縮，
使陰道松弛的狀態(tài)逐漸得以改善。
3.臥式鍛煉
以臀部靠在床沿上的姿勢仰臥在床上，
這時候要注意將雙腿平行伸直不可著地。
為了避免滑落至床下，可以使用雙手把住床沿。
再將雙腿合攏開始向上升的部位靠攏，
腿部要始終保持伸直的狀態(tài)。
雙腿到達身軀上方之后使用雙手將雙腿扶住，
慢慢的將雙腿拉向腹部，
然后再放開雙腿恢復到剛躺下時的姿勢，
一組做六次，每天堅持做一次。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
>>>產(chǎn)后休養(yǎng)<<<
