網課現在也成為了一種新型的方式，
當遇到特殊原因時， 很多學校都開始推行，
“在家上網課，停課不停學”的舉措。
但是，網課上久了，家長開始為孩子的視力擔憂。
眼睛看不清楚了？
視力下降了，近視度數加深了，怎么辦？
怎么才能更好的保護眼睛？
……
正興醫(yī)院護眼中心為您解答這些問題，讓我們一起來看看吧~~
>>>了解護眼知識<<<
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1、網絡學習至少30分鐘休息10分鐘
人們對著顯示屏往往連續(xù)好幾個小時，
眼睛會處于高度緊張的狀態(tài)，
眼睛眨眼的次數就會減少，
這時候淚液蒸發(fā)的較快，
眼球由于沒有淚液的保護會變得干燥，
很容易得干眼癥。
所以長時間使用眼睛一定要有意識的多眨眼。
每過一個小時就要休息一下，
眼睛可以朝遠處眺望，或者直接閉眼休息。
眼睛會處于高度緊張的狀態(tài)，
眼睛眨眼的次數就會減少，
這時候淚液蒸發(fā)的較快，
眼球由于沒有淚液的保護會變得干燥，
很容易得干眼癥。
所以長時間使用眼睛一定要有意識的多眨眼。
每過一個小時就要休息一下，
眼睛可以朝遠處眺望，或者直接閉眼休息。
2使用手機電腦時，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強度。
眼睛與手機、電腦的距離最好保持在30—40cm左右，
如果看不清可以適當調整字體大小。
此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機、電腦，
在夜晚使用手機、電腦時建議打開夜燈，
并將屏幕調整至較低的亮度。
如果家里有條件，最好使用屏幕大的電子產品，
因為屏幕越大眼睛與電子產品距離越遠，
可以避免長時間近距離越遠。
如果看不清可以適當調整字體大小。
此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機、電腦，
在夜晚使用手機、電腦時建議打開夜燈，
并將屏幕調整至較低的亮度。
如果家里有條件，最好使用屏幕大的電子產品，
因為屏幕越大眼睛與電子產品距離越遠，
可以避免長時間近距離越遠。
3網絡學習或做作業(yè)時姿勢要正確
保持良好坐姿，
電子屏幕中心點應放置在水平視線下方10cm處，
眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm,觀看時眼睛稍向下看，
不可以彎腰駝背，靠的太近趴著或躺著。
讀寫姿勢要端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。
電子屏幕中心點應放置在水平視線下方10cm處，
眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm,觀看時眼睛稍向下看，
不可以彎腰駝背，靠的太近趴著或躺著。
讀寫姿勢要端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。
4每天眼保健操不要忘
堅持上午下午各做一次眼保健操可以有效的減輕同學們的用眼疲勞，做操前別忘記洗手。
5保證充足的睡眠，營養(yǎng)均衡對保護視力同樣重要。
小學生每天睡眠時間要達到10小時，
初中生要保持9小時，
才能讓我們的眼睛得到充分的休息，
此外多吃水果、蔬菜、乳制品等有益于視力健康的食品。
少吃甜食、不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據。
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初中生要保持9小時，
才能讓我們的眼睛得到充分的休息，
此外多吃水果、蔬菜、乳制品等有益于視力健康的食品。
少吃甜食、不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
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