這個寒假，孩子一直宅在家里，
看書、上網(wǎng)課、玩游戲……
戶外時間又嚴重不足，真的很容易誘發(fā)近視！
那么，同學們?nèi)绾慰茖W保護自己的雙眼呢？
一波小妙招走起來，
同學們趕快跟著漳州正興醫(yī)院護眼中心專家學習起來，
解鎖個人學習網(wǎng)課“新造型”～～～～～～
>>>科學護眼<<<
網(wǎng)課新姿勢——get起來！
1、我們與觀看設備要保持距離，
建議離電腦屏幕約50cm遠，
并且電腦屏幕的中心位置大概在眼睛以下10cm左右的地方，
屏幕與視線成一定角度。
距離手機屏幕應在30cm左右，
保持良好的觀看習慣是保護視力的第一步。
2、注意燈光光源。
色溫太高或者太低都不太好，
燈光亮度要穩(wěn)定無閃爍，
光線要柔和均勻無眩光，
使得環(huán)境光線與屏幕亮度相互協(xié)調(diào)。
3、需要長時間用眼的我們，
可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松，
即每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，
向20英尺(約合6米)以外眺望，
全程不瞇眼、不眨眼，全神貫注凝視，
使眼睛處于同一種活動的過程中，
起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。
護眼冷知識——Learning起來！
1、睡眠不可少，作息有規(guī)律。
因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
2、應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，
因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，
其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，
如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，
嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、熱冷敷交替法。
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，
另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，
先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，
然后再放冷毛巾五分鐘。
更簡單一些的如：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
護眼水果——先知道！
1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，
可以增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，
既緩解疲勞還可增強夜間視力。
2、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”，
維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，還能有效預防白內(nèi)障哦。
3、蘋果：又稱“明目果”，蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，在飯后來個蘋果，
不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效，從而保護視力。
4、橘子：實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
橘子既可以養(yǎng)護眼睛還對肝臟有解毒功能。
5、香蕉：香蕉中含有大量的可溶性纖維，
也就是果膠，果膠進入人體后能夠有效的幫助消化，
調(diào)整腸胃機能。而香蕉中富含的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，
讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
>>>防控近視<<<
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
同學們：眼睛是心靈的窗戶，更是美好事物的載體。
希望各位在勤奮學習網(wǎng)課的同時也要注意個人的用眼健康。
盡可能在網(wǎng)課學習后減少對手機和電腦的依賴，
學習之余能夠適度地在家鍛煉，
爭取在通知復學后可以秀出那迷人的馬甲線。我看好你喲！??！
看書、上網(wǎng)課、玩游戲……
戶外時間又嚴重不足，真的很容易誘發(fā)近視！
那么，同學們?nèi)绾慰茖W保護自己的雙眼呢？
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1、我們與觀看設備要保持距離，
建議離電腦屏幕約50cm遠，
并且電腦屏幕的中心位置大概在眼睛以下10cm左右的地方，
屏幕與視線成一定角度。
距離手機屏幕應在30cm左右，
保持良好的觀看習慣是保護視力的第一步。
2、注意燈光光源。
色溫太高或者太低都不太好，
燈光亮度要穩(wěn)定無閃爍，
光線要柔和均勻無眩光，
使得環(huán)境光線與屏幕亮度相互協(xié)調(diào)。
3、需要長時間用眼的我們，
可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松，
即每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，
向20英尺(約合6米)以外眺望，
全程不瞇眼、不眨眼，全神貫注凝視，
使眼睛處于同一種活動的過程中，
起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。
護眼冷知識——Learning起來！
1、睡眠不可少，作息有規(guī)律。
因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
2、應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，
因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，
其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，
如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，
嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、熱冷敷交替法。
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，
另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，
先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，
然后再放冷毛巾五分鐘。
更簡單一些的如：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
護眼水果——先知道！
1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，
可以增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，
既緩解疲勞還可增強夜間視力。
2、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”，
維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，還能有效預防白內(nèi)障哦。
3、蘋果：又稱“明目果”，蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，在飯后來個蘋果，
不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效，從而保護視力。
4、橘子：實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
橘子既可以養(yǎng)護眼睛還對肝臟有解毒功能。
5、香蕉：香蕉中含有大量的可溶性纖維，
也就是果膠，果膠進入人體后能夠有效的幫助消化，
調(diào)整腸胃機能。而香蕉中富含的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，
讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
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同學們：眼睛是心靈的窗戶，更是美好事物的載體。
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