—— 本期孕期瑜伽活動(dòng)時(shí)間 ——

3月23日（周五）10:30-11:30

 

—— 平日媽咪課堂上課時(shí)間 ——

每周一10:30-11:30

每周五10:30-11:30

 

—— 媽咪課堂上課地點(diǎn) ——

正興醫(yī)院門診三樓VIP宣教室

 

孕期瑜伽的好處

 

1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。

同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

2、孕期瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。

伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

3、可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

4、孕婦瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

5、增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還能控制體重。

往期媽咪課堂精彩集錦

 

媽咪課堂上，準(zhǔn)媽媽們?cè)谟鋹傒p松的環(huán)境中，跟著瑜伽教練做訓(xùn)練，增強(qiáng)體力和肌肉張力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備。活動(dòng)受到了孕媽媽們的廣泛好評(píng)。